מדיטציה היא מיומנות. ניתן לרכוש אותה על-ידי הדרכה אישית ותרגול מעשי מכוון.

שיטת “מאורות” מבוססת על ממצאים בנוירו-פסיכולוגיה של המדיטציה. הסדנה מושטטת על יסודות אוניברסאליים של מדיטציה כגון הרפיית גוף ונפש, נשימות, השקטת המחשבה הלוגית-מילולית, השימוש המכוון בחלקים שונים של המוח והבחנה בין צורות חשיבה שונות. לזה מוסיפים פן ייחודי ממקורות היהדות על מנת לספק כלים מעשיים לשיפור הבריאות, הגברת השלווה והשמחה, וקבלת השראה.

הסדנה הבסיסית מורכבת משבעה מפגשים שבכל מפגש מקדישים שעה לעיון בשיטת מדיטציה אחת המופיעה בהגות היהודית כגון בכתבי הרמב”ם, מקובלי ספרד וצפת, החסידות והראי”ה קוק. אחר כך מתרגלים 25-30 דקות טכניקה מעשית המבוססת על מקורות אלה. כל שיעור מוקדש לזווית אחרת של המדיטציה היהודית – שמחה, הקרנת אהבה, אכילה מודעת, יצירת הרמוניה פנימית וחברתית, ופיתוח החושים הטבעיים ו”העל טבעיים”. המטרה היא לאפשר לכל אחד לבחור את שיטת המדיטציה המעשית המתאימה לו.

סדנת המבוא כוללת עיון תיאורטי והתנסות מעשית במטרה להעניק ידע מעמיק המשלב בין מזרח למערב, ובין מקורות היהדות למחקר המודרני. הדגש הוא על מציאת כלים מעשיים לכל משתתף כדי שיוכל לתרגל את המדיטציה היומית באופן שיתאים לו או לה על הצד הטוב ביותר.